全民彩票|不跑步怎么才能高效减脂?

 新闻资讯     |      2019-08-16 16:43
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  看到看到那么多人跑步减肥失败,是不是有点小激动?原来减肥失败的路上不止你一个,还有99%的小伙伴!

  大多数人都是处在慢跑阶段,根据图片数据,跑一小时,也就消耗300多大卡,而跳45分钟insanity却可以消耗400多大卡。

  同时,如果你的跑姿不正确,会对你的膝盖和脚踝造成很大压力,运动损伤真的不是开玩笑的。

  当然,我并不是说跑步不好,跑步在提高心肺能力和耐力,以及其他运动表现是很有帮助的。只是通过跑步来达到减脂的效果耗时长、性价比较低,而且大多数人很难坚持。

  首先是因为跑步是成本最低、最方便的运动呀,不挑时间、不挑场地,只要有一双跑鞋,操场、马路、广场等,随时随地都可以跑起来。在跑步的过程中,像村上村树一样思考人生。

  其次,大多数想减肥的人都是运动基础较差的新手,对其他运动了解不多,也不会,而跑步是最容易上手的,所以就成了第一选择。

  我们都知道,三分练七分吃,想要减脂,就要清淡饮食,目的是要制造热量缺口,即摄入热量<消耗热量,这样才能变瘦。如果你能做到这点,不管是坚持哪一项运动,都能变瘦。

  很多时候你减不下来是因为管不住嘴,吃嘛嘛香。不存在喝水都会长肉的体质,明明吃得多还要怪水,水表示很委屈!!